Індивідуальний підхід
Рекомендації з урахуванням ваших звичок, цілей і стану здоров’я.
Харчування без міфів
Допомога у виборі продуктів без необґрунтованих заборон.
Реалістичні зміни
Поступові кроки, які можна впровадити у повсякденне життя.
Про напрямок
Консультація дієтолога у медичному центрі «ВІСЕН»
Як скласти збалансований раціон, чи потрібно відмовлятися від хліба та як змінювати харчування без постійних заборон?
На консультації дієтолога можна обговорити свої звички, цілі та запитання й отримати рекомендації з урахуванням стану здоров’я.
Зверніть увагу
З якими питаннями можна звернутися до дієтолога
Консультація може бути корисною, якщо ви хочете змінити харчування або потребуєте допомоги у формуванні збалансованого раціону.
- Не знаєте, з чого почати зміни в харчуванні
- Прагнете знизити вагу й шукаєте реалістичний підхід
- Заплуталися в порадах про продукти та дієти
- Виключили багато продуктів і маєте труднощі зі складанням раціону
- Помічаєте чергування суворих обмежень і переїдання
- Потребуєте рекомендацій щодо харчування при встановленому захворюванні
Дієтолог допоможе розібратися у ваших потребах та обговорити зміни без необґрунтованих обмежень.
Харчування без міфів
Харчування без зайвих обмежень
Поради з інтернету не завжди враховують ваші потреби. Важливо розрізняти обмеження за медичними показаннями та заборони, які не мають достатніх підстав.
Чи потрібно відмовлятися від хліба та картоплі?
Ці продукти не потрібно автоматично виключати через бажання схуднути. Варто оцінювати весь раціон, порції та спосіб приготування. Цільнозерновий хліб може бути джерелом клітковини, а картопля — частиною раціону.
Чи означає напис «без цукру», що продукт підходить для схуднення?
Самого напису недостатньо. Звертайте увагу на склад, енергетичну цінність і розмір порції.
Чи всім потрібно виключати глютен і лактозу?
Ні. Безглютенове харчування необхідне при целіакії, але не є універсальною вимогою здорового раціону. При непереносимості лактози обмеження залежать від індивідуальної переносимості.
Корисні рекомендації
З чого почати зміни в харчуванні
01
Збалансовані прийоми їжі
Орієнтир — Гарвардська тарілка: приблизно половина овочі та фрукти, чверть цільнозернові продукти, чверть джерела білка.
02
Улюблені продукти
Обговоріть, як поєднувати повноцінні прийоми їжі та улюблені смаколики з урахуванням ваших цілей.
03
Голод і насичення
Звертайте увагу на відчуття голоду та ситості. Режим харчування залежить від стану здоров’я.
04
Їжа та емоції
Якщо ви часто їсте у відповідь на стрес або втому, це можна обговорити без осуду.
Що можна обговорити на консультації
Розкажіть лікарю про свій раціон, розпорядок дня, попередній досвід дієт і зміни, яких хочете досягти.
- Склад і регулярність прийомів їжі
- Вибір продуктів і розмір порцій
- Труднощі зі зміною харчових звичок
- Захворювання, ліки та харчові обмеження
- Поступові зміни у повсякденному житті
Як підготуватися до прийому
Візьміть наявні медичні висновки, результати аналізів і перелік препаратів та добавок, які приймаєте.
За бажанням запишіть, що й коли ви їсте протягом кількох звичайних днів. Не потрібно спеціально змінювати раціон перед консультацією.
Здорове харчування без зайвих заборон
Мета консультації — допомогти визначити доречні зміни в харчуванні та реалістичні цілі з урахуванням вашого здоров’я і способу життя.
Поширені запитання
Чи потрібно здавати аналізи перед консультацією?
Якщо результати вже є, візьміть їх із собою. Необхідність додаткових досліджень визначає лікар.
Чи можна звернутися, якщо я не планую худнути?
Так. Консультація може стосуватися збалансованого харчування та вибору продуктів, а не лише зміни ваги.
Чи гарантує консультація зниження ваги?
Ні. Мета консультації — визначити доречні зміни та реалістичні цілі без обіцянок конкретної кількості втрачених кілограмів.
Запишіться на консультацію дієтолога
Зверніться до адміністратора «ВІСЕН», щоб уточнити вартість консультації, графік лікаря та обрати час прийому.
Телефон: 097 921 24 11
Адреса: м. Вінниця, вул. М. Ващука, 13.
